رجيم الكيتوني لحرق دهون الجسم كل يوم
يعتمد رجيم الكيتوني على التقليل من تناول الكربوهيدرات يوميًا؛ لإجبارالجسم على حرق الدهون يومياً، بدلا من الكربوهيدرات والسكريات، لذا يعد هذا الريجيم من أفضل ً أنواع الأنشطة الغذائية والصحية أيضاً ؛ لأن فكرته الأساسية تجنب السكريات، وإليك عزيزتي كيفية اعتماد هذا الريجيم للحصول على وزن مثالي وجسم رشيق.
• الأطعمة المسموح بتناولها في ريجيم الكيتوني:
الخضراوات
من المعروف أن الخضراوات من الأطعمة المفيدة والصحية، إضافة إلى ذلك أنها قليلة السعرات الحرارية، ّ ويفضل تناول الخضراوات منخفضة الكربوهيدرات، مثل: البروكلي، الجرجير، الخيار، السبانخ، الجزر، والقرنبيط.
البيض
من الأطعمة الغنية بالبروتين، ويمكنك عزيزتي تناوله بكل أنواع الطبخ الممكنة، مع مراعاة استخدام زيت الزيتون.
اللحوم والدواجن
يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء.
الأفوكادو
يعد الأفوكادو مصدراً ممتازاً من البوتاسيوم، والألياف، وتناول الأفوكادو يساعد على التخلص من دهون البطن العنيدة.
الزيوت بدون كربوهيدرات
يمكنك استخدام زيت الزيتون والزبد والسمن والمايونيز والخردل والأعشاب للتنكيه.
• المشروبات المسموح بها في ريجيم الكيتوني:
- الكافيين، مع مراعاة عدم استخدام السكر.
- تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً .
- تناول القرفة والبابونج واليانسون، بدون سكر أيضاً .
• الأطعمة الممنوعة في ريجيم الكيتوني:
الوجبات السريعة والحلويات والخبز
احرصي عزيزتي على عدم تناول أي من هذه الأطعمة؛ لأن الريجيم قائم على التقليل من الكربوهيدرات والحلويات، وللحصول على الوزن الذي تطمحين إليه؛ ابتعدي عن هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
النشويات
تجنبي تناول النشويات، مثل: البطاطس، الذرة، الأرز، والمكرونة.
البقوليات
احرصي عن الابتعاد عن تناول البقوليات، مثل الحمص والفول العدس.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
نشكرك على اضافة التعليق ، سيتم اظهار تعليقك قريباً