من أجل كل ذلك أقدم لك فيما يلي بعض الأكلات الخفيفة المناسبة لتناولها ليلًا وقبل النوم أو حتى في ساعات الليل المتأخرة إن استيقظت جائعة.
افضل الاطعمة للعشاء |عشاء صحي دايت |عشاء صحي للاطفال | وجبة العشاء بالصور |عشاء دايت سالي فؤاد |عشاء للرجيم مشبع | افضل عشاء لحرق الدهون |عشاء دايت يشبع
- طبق من الفواكه غير عالية السعرات مثل البرتقال والجوافة واليوسفي وغيرها
- طبق من الخضروات مثل الخيار والخس والجزر والطماطم
- كوب كبير من الزبادي
- طبق صغير من الفواكه أو الخضروات مع كوب صغير من الزبادي
- ثمرة واحدة من الفواكه عالية السعرات كالمانجو أو عدد بسيط من الثمار مثل 3 تمرات
- طبق من التوت بأنواعه لاحتوائه على مضادات الأكسدة
- قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة
- كوب كبير من عصير الفواكه الطازج بدون سكر
- كوب صغير من آيس كريم الفواكه مع سكر بسيط (لا يفضل آيس كريم الشوكولا لأنه يكون عالي السكر)
- طبق صغير من اللب أو المكسرات غير المحمصة وغير المملحة خاصة اللوز والكاجو
- كوب من الميلك شيك بالفاكهة مع سكر بسيط، وتفضل نكهات الفاكهة دون الشوكولا وصوص الكريمة وغيرها.
- كوب من السموزي بالطريقة المذكورة في المقالة السابقة بحيث يكون مع سكر بسيط وبدون كريمة
- كوب من اللبن الدافئ محلى بملعقة صغيرة من العسل
- كوب من الشوكولا الساخنة مع سكر بسيط
- كوب من مغلي الأعشاب كاليانسون والكرواية والنعناع محلى بملعقة صغيرة من العسل
- كوب صغير من الفشار، واستخدمي زيت قليل للغاية أثناء إعداده.
- موزة أو اثنتين، ويمكن هرسهما مع كوب من اللبن أو الزبادي.
- كوب من الزبادي أو اللبن مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان بدون سكر أو مع ملعقة من العسل
- شريحتين توست أسمر مع بيضة مسلوقة أو شريحة جبن منخفض الدسم وشرائح من الخيار أو الخس أو الطماطم أو الجزر.
- قطعة من البطاطس المشوية مع تتبيلة من الزبادي والتوابل والبقدونس والكزبرة الخضراء أو قطعة من البطاطا المشوية.
افضل الاطعمة للعشاء |عشاء صحي دايت |عشاء صحي للاطفال | وجبة العشاء بالصور |عشاء دايت سالي فؤاد |عشاء للرجيم مشبع | افضل عشاء لحرق الدهون |عشاء دايت يشبع
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
نشكرك على اضافة التعليق ، سيتم اظهار تعليقك قريباً